Komentāri (0)

 Ziņot redakcijai  

 Izdrukāt  

31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas, kad ikviens aicināts pārdomāt tabakas izstrādājumu kaitīgumu un postošo ietekmi ne vien uz smēķētāja, bet arī apkārtējo iedzīvotāju, it īpaši bērnu veselību.

Viena cigarete cilvēka mūžu saīsina par 6 – 7 minūtēm un katrs no mums ir izvēles priekšā -  dzīvot veselīgu, ilgu mūžu vai mirt priekšlaicīgi un pavadīt dzīvi smagi slimojot. Skaitļi ir šokējoši - smēķēšana ir viens no pasaulē izplatītākajiem novēršamajiem nāves cēloņiem. Tabakas lietošana katru gadu nogalina gandrīz 6 miljonus cilvēku, no kuriem vairāk kā 600 000 bijuši pakļauti pasīvajai smēķēšanai.

Gandrīz puse no šā skaita ir iedzīvotāji vecumā no 35 līdz 69 gadiem — tātad salīdzinājumā ar vidējo dzīves ilgumu viņi nodzīvojuši ievērojami īsāku mūžu.Ja vien netiks uzsākta aktīva rīcība, šis skaitlis 2030. gadā var sasniegt 8 miljonus.

Eiropas Savienībā (turpmāk ES) šobrīd smēķē aptuveni trešdaļa iedzīvotāju. Vairākums smēkētāju ir vīrieši, 5 reizes vairāk kā sieviešu. Tomēr mūsdienās strauji palielinās smēķējošo sieviešu skaits. Ja 21 gs.sākumā smēķēja 12% sieviešu, tad šis skaits strauji audzis - līdz 20%. Līdz ar smēķēšanas izplatību, aizvien vairāk aizsardzības prasa tieši apdraudētākās un neaizsargātākās grupas – bērni un pusaudži. Piemēram, bērniem, kas nāk no ģimenēm kur vecāki ir smēķētāji, pastāv lielāks risks, ka bērns jau piedzims ar iedzimtām veselības problēmām, kā arī palielinās zīdaiņu mirstības risks. Tā pat 30 gadu vecumā šim cilvēkam var parādīties nopietnas veselības problēmas, ka sir saistītas ar pasīvo smēķēšanu - sirds asinsvadu slimības, plaušu vēzis, citas elpceļu saslimšanas u.c.

Eiropas reģionā 46 valstis izveidojušas un ratificējušas konvenciju “Cīņa pret tabaku”. Konvencija ietver šādus galvenos problēmjautājumus - tabakas lietošanas monitoringu, profilakses darbu, cilvēku aizsardzību pret tabakas dūmiem, atbalsta sniegšana smēķēšanas atmešanai, brīdinājumu un informācijas izstrādāšana par tabakas kaitīgumu, nodrošināt tabakas reklāmas aizliegšanu, nepieļaut tirdzniecības stimulēšanu, tabakas izstrādājumu cenu palielināšana, tādējādi samazinot pieprasījumu.

Mūsdienas apstākļos, kad smēķēšana ir ne vien kaitīga, bet arī dārga aizraušanās, būtu īstais laiks saprast, ka cilvēkam, kurš smēķē tas nemaz nav vajadzīgs. Un tas nav vajadzīgs arī līdzcilvēkiem, jo kā rāda Eiropas Savienības statistika, 25 dalībvalstīs vairāk nekā 79 000 pieaugušo katru gadu mirst no pasīvās smēķēšanas, pasīvā smēķēšana darbā bijusi cēlonis vairāk nekā 7000 nāves gadījumu, savukārt pakļaušana tabakas dūmu iedarbībai mājās izraisījusi vēl 72 000 nāves gadījumu. Latvijā ģimenes locekļu klātbūtnē smēķē ~ 50% smēķētāju, to atzīmē 47% skolēnu. 700 miljoni bērnu (gandrīz puse no visiem pasaules bērniem) elpo gaisu, kas ir piesārņots ar tabakas dūmiem. Aprēķināts, ka nikotīna deva, ko saņem bērns, kura vecāki aktīvi smēķē, ir līdzvērtīga aktīvai smēķēšanai, ja bērns pats izsmēķētu 60-150 cigaretes gadā.

Parasti smēķētāji no nikotīna ir atkarīgi ne vien psiholoģiski, bet arī fiziski, tādēļ smēķēsanas atmešana var kļūt par nopietnu pārbaudījumu.
Tādēļ der atcerēties galvenos soļus ceļā uz uzvaru:
1. Smēķēšanas atmešanu plāno laicīgi, tas palīdzēs Tev tikt galā ar stresu.
2. Izvēlies datumu smēķēšanas atmešanai (dienu, kurā stresa praktiski nebūs), un šajā datumā to izdari.
3. Atmet smēķēšanu vienā dienā un apsveiciet sevi par to katru nākošo dienu!
4. Atrodi kādu, kas arī vēlas atmest smēķēšanu, tādā veidā jūs varat viens otru atbalstīt un iedrošināt.
5. Lieto nikotīna aizvietojošo terapiju (NAT) vai bupropionu (Zyban), lai tiktu galā ar atmešanas simptomiem.
6. Un galvenais - izvairies no vietām un situācijām, kurās Tu varētu vēlēties smēķēt.
7. Domā par naudu, kuru ietaupīsi atmetot smēķēšanu!
8. Nepieļauj situāciju: „Es izsmēķēšu vēl tikai vienu cigareti”.
Domā pozitīvi - Tu VARI to izdarīt!

Atmetot smēķēšanu...
* 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes arteriālais asinsspiediens pazemināsies līdz normālam, atjaunosies normāla sirdsdarbība, uzlabosies asins piegāde pēdām un plaukstām;
* pēc astoņām stundām normalizēsies skābekļa saturs asinīs;
* pēc divām diennaktīm pastiprināsies spēja sajust garšu un smaržu;
* pēc nedēļas uzlabosies sejas krāsa, pazudīs ādas, matu, izelpas nepatīkamā smaka;
* pēc mēneša kļūs manāmi vieglāk elpot, pazudīs nogurums, galvassāpes, it sevišķi no rītiem, vairs nemocīs klepus;
* pēc pusgada – palēnināsies pulss, uzlabosies sportiskie panākumi, radīsies vēlme uzsākt fiziskas aktivitātes;
* pēc gada – koronāro slimību risks samazināsies uz pusi, salīdzinot ar smēķētājiem;
* pēc pieciem gadiem – strauji samazināsies iespēja saslimt un nomirt ar plaušu vēzi, salīdzinot ar tiem, kas izsmēķē paciņu cigarešu dienā;
* ietaupīsies ievērojami naudas līdzekļi, kurus iespējams izlietot daudz vērtīgāk. Turklāt cigaretes Latvijā ar laiku kļūs aizvien dārgākas, tāpēc atmest ir patiešām izdevīgi!
 
Informāciju sagatavoja Baiba Drone, sadarbībā ar portālu www.ogresfakti.lv